健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめことほうれん草　2杯分の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　なめことほうれん草　2杯分の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊なめこ 普通サイズ1袋 15 kcal
＊ほうれん草 中1.5株 9 kcal
    66 kcal
味噌汁　なめことほうれん草　2杯分

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1046 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 866 mg
 
28.8%
 内訳
＊カルシウム 58.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 166 μg
 
16.6%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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