健康管理は、食事の管理から。上海焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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上海焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
    466.9 kcal
上海焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 466.9 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 65.5 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1171 mg
 
37.1%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
28.3%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 45.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.5 μg
 
31.5%
 内訳
＊葉酸 44.1 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 34.8 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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