健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの具の栄養バランスを見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>肉じゃがの具の詳細

肉じゃがの具の詳細

材料

＊じゃがいも 200g 152 kcal
＊にんじん 150g 55.5 kcal
＊糸こんにゃく 100g 6 kcal
＊豚ロース 300g 789 kcal
    1002.5 kcal
肉じゃがの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1002.5 kcal
 
51.8%
 内訳
＊炭水化物 52.3 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 62.2 g
 
64.3%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 58 g
 
108%
 内訳
＊カリウム 2167 mg
 
72.2%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 1038 μgRE
 
34.6%
 内訳
＊ビタミンB1 2.3 mg
 
209%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 3.5 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 79 mg
 
79%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
20.7%
 内訳
＊葉酸 79.5 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ