健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう

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まぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    202.8 kcal
まぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.8 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 45.9 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 784 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 23.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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