健康管理は、食事の管理から。おかかごはんの栄養バランスを見てみよう

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おかかごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1.8杯 423 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    441.4 kcal
おかかごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 441.4 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 94.1 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 316 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 10.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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