健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐の栄養バランスを見てみよう

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炒り豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊ごぼう 100g 65 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊鶏ミンチ 100g 166 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
    451.7 kcal
炒り豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.7 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 35.4 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 35.1 g
 
33.7%
 内訳
＊ナトリウム 501 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 19 g
 
33%
 内訳
＊カリウム 1396 mg
 
46.5%
 内訳
＊カルシウム 337 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 734 μgRE
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.7 μg
 
84.1%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 75.1 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 12 g
 
60%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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