健康管理は、食事の管理から。大根と薄揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と薄揚げの味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊豆みそ 大さじ1.5杯 58.6 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
    210 kcal
大根と薄揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 1340 mg
 
42.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 698 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 61.9 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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