健康管理は、食事の管理から。ざるうどんの栄養バランスを見てみよう

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ざるうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 120g 324 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    415.3 kcal
ざるうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 415.3 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 73.5 g
 
20.3%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 2040 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 48.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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