健康管理は、食事の管理から。ざるうどんのカリウムの内訳

ざるうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （48.2%）
• めんつゆ（ストレート） （26.8%）
• 卵 （25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	120g	108	mg	48.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	26.8	%
卵	M1個	55.9	mg	25	%