健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫の栄養バランスを見てみよう

ボンド８８さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎり寿司　7貫の詳細

にぎり寿司　7貫の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊ハマチ 60g 154 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊カツオ 20g 22.8 kcal
＊ズワイガニ 20g 12.6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊納豆 8g 16 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
    670.2 kcal
にぎり寿司　7貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 670.2 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 87.7 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 38.1 g
 
29.5%
 内訳
＊ナトリウム 1380 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 68.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.3 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 53.9 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 77.2 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
11/22 　つかっと
退院 　おじまる子
なぜ増える 　taka0723
鉛筆削り 　打ち水
7℃晴れ 　muusan
11/21 　つかっと
オイル交換…↓ 　みたお
11/21-館 　子分
7℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
快晴 　komokomo
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
小春日和 　pushuca
検査入院３日目 　おじまる子
MyLife 21... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ