健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のしらす和えの詳細

ほうれん草のしらす和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.2 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 230 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 42 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86.9 μg
 
115.8%
 内訳
＊葉酸 66.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 25.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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