健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

＊そば（生） 1.1人前 319 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    326.5 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.5 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 64.3 g
 
20.6%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 41 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 39.1 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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