健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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味噌煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 210g 221 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3カップ 5.2 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    378.7 kcal
味噌煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.7 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 1736 mg
 
55.1%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 1029 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 306 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.1 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 57.2 mg
 
57.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
278.4%
 内訳
＊葉酸 211 μg
 
21.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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