健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    421.7 kcal
もやし炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.7 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 118 g
 
34.8%
 内訳
＊タンパク質 36.4 g
 
37.5%
 内訳
＊ナトリウム 45335 mg
 
1439.6%
 内訳
＊脂質 243.1 g
 
451.8%
 内訳
＊カリウム 1114 mg
 
37.1%
 内訳
＊カルシウム 335 mg
 
14.5%
 内訳
＊鉄 10.5 mg
 
26.2%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 127 mg
 
127%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 14.3 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンK 236 μg
 
363%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 115.2 g
 
1440%
 内訳


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