健康管理は、食事の管理から。たまごごはんの栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たまごごはんの詳細

たまごごはんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    307.2 kcal
たまごごはん

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.2 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 47.5 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
23.2%
 内訳
＊ナトリウム 5841 mg
 
185.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 83 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 420 mg
 
64.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 14.9 g
 
186.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
薔薇撮り 　Ｓｅｉ
天候不順…↓ 　みたお
雨からミゾレへ 　おじまる子
15℃晴れ 　muusan
10/27 　子分
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
ファンファーレ♪ 　ましゃもも
15℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
振替休日　洗車　掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
100歳の誕生日 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ