健康管理は、食事の管理から。たまごごはんの栄養バランスを見てみよう

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たまごごはんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    307.2 kcal
たまごごはん

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.2 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 47.5 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
23.2%
 内訳
＊ナトリウム 5841 mg
 
185.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 83 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 420 mg
 
64.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 14.9 g
 
186.2%
 内訳


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