健康管理は、食事の管理から。茶漬の栄養バランスを見てみよう

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茶漬の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    192.3 kcal
茶漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.3 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 184.2 g
 
54.3%
 内訳
＊タンパク質 57.6 g
 
59.4%
 内訳
＊ナトリウム 1228 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 3106 mg
 
103.5%
 内訳
＊カルシウム 401 mg
 
17.4%
 内訳
＊鉄 13 mg
 
32.5%
 内訳
＊亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンA 2301 μgRE
 
76.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 2.6 mg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 57.6 μg
 
2400%
 内訳
＊ビタミンC 291 mg
 
291%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 439 μg
 
675.3%
 内訳
＊葉酸 1984 μg
 
198.4%
 内訳
＊コレステロール 22 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 42 g
 
210%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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