健康管理は、食事の管理から。すき焼き煮の栄養バランスを見てみよう

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すき焼き煮の詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
    596 kcal
すき焼き煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 596 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
21.4%
 内訳
＊ナトリウム 1163 mg
 
36.9%
 内訳
＊脂質 41.8 g
 
77.6%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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