健康管理は、食事の管理から。山芋 豚ﾆﾗ焼 の栄養バランスを見てみよう

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山芋 豚ﾆﾗ焼 の詳細

材料

＊長いも 40g 26 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊食塩 0.05g 0 kcal
＊黒こしょう 0.05振り 0.02 kcal
    296.3 kcal
山芋 豚ﾆﾗ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.3 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 105 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 22 g
 
40.8%
 内訳
＊カリウム 513 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 50.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
33.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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