健康管理は、食事の管理から。スキヤキの栄養バランスを見てみよう

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スキヤキの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 6g 10.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    531.8 kcal
スキヤキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 531.8 kcal
 
27.4%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 315 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 42 g
 
78%
 内訳
＊カリウム 636 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 99.4 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 75.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75.4 μg
 
116%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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