健康管理は、食事の管理から。ひき肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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ひき肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中2.5個 257 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊合挽ミンチ 5g 11.1 kcal
    282.9 kcal
ひき肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.9 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 113 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 1548 mg
 
51.6%
 内訳
＊カルシウム 21.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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