健康管理は、食事の管理から。ひき肉じゃがの亜鉛の内訳

ひき肉じゃがの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• じゃがいも （73.8%）
• 合挽ミンチ （18.6%）
• にんじん （6.6%）
• めんつゆ（ストレート） （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2.5個	0.68	mg	73.8	%
合挽ミンチ	5g	0.17	mg	18.6	%
にんじん	30g	0.06	mg	6.6	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.01	mg	1.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%