健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネの栄養バランスを見てみよう

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サーモンマリネの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    145 kcal
サーモンマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 93.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 21.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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