健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    230.2 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.2 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 44.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
23.6%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 361 mg
 
15.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 36.4 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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