健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
かつお節 小1パック 14.2 kcal
    230.2 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 230.2 kcal
 
11.8%
内訳
炭水化物 4.8 g
 
1.4%
内訳
タンパク質 22.9 g
 
23.6%
内訳
ナトリウム 44.2 mg
 
1.4%
内訳
脂質 12.7 g
 
23.6%
内訳
カリウム 458 mg
 
15.2%
内訳
カルシウム 361 mg
 
15.6%
内訳
2.9 mg
 
7.2%
内訳
亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
内訳
ビタミンA --- μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 39 μg
 
60%
内訳
葉酸 36.4 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
内訳
食物繊維 1.2 g
 
6%
内訳
食塩相当量 --- g
 
---%
 


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