健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.5個 455 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊本みりん 小さじ7杯 101 kcal
＊料理酒 大さじ4杯 109 kcal
    716.5 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 716.5 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 144 g
 
32.8%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 4111 mg
 
130.5%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 2542 mg
 
84.7%
 内訳
＊カルシウム 97.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 1650 μgRE
 
55%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 215 mg
 
215%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 24.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 234 μg
 
23.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.5 g
 
87.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.4 g
 
130%
 内訳


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