健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    148.2 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.2 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 65.6 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 83.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.9 mg
 
18.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.6 μg
 
40.9%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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