健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 50g 57.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    75 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 41.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 12.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 12.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.3 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 36.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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