健康管理は、食事の管理から。ぶたもやしの栄養バランスを見てみよう

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ぶたもやしの詳細

材料

＊豚肩ロース 1人前 688 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    753.3 kcal
ぶたもやし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 753.3 kcal
 
29.8%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 27.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 72.9 g
 
103.9%
 内訳
＊カリウム 799 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61 μg
 
81.3%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 73 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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