健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    324.1 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 324.1 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 592 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
27.2%
 内訳
＊カリウム 541 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 220 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.7 mg
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.5 μg
 
68.4%
 内訳
＊葉酸 50.7 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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