健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
    261.4 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.4 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 25.8 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 625 mg
 
19.8%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 79.9 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 64.8 mg
 
64.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.9 μg
 
39.8%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 33 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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