健康管理は、食事の管理から。鮭の栄養バランスを見てみよう

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鮭の詳細

材料

＊紅鮭 20g 27.6 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    64.8 kcal
鮭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.8 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 4.5 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 89.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 76.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 2.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 2.6 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 10.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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