健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの栄養バランスを見てみよう

まちゃハイボールさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レタスサンドの詳細

レタスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    346.8 kcal
レタスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.8 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 31.6 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 650 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 46.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.9 μg
 
39.8%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 40.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
早朝散歩 　Ｓｅｉ
6月24日（火）雨 　凡　ハヤト
札幌に負けた 　pushuca
20250624 　rm-112
雷が…↓ 　みたお
冷やし中華 　おじまる子
防虫大作戦 　TK66
跳ね上がる 　taka0723
27℃曇り 　muusan
友達が頑張っている 　こもれびノート
6/23 　つかっと
選挙結果・・・ 　Ｓｅｉ
20250623 　rm-112
晴雲多し 　komokomo
サマージャム'95... 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ