健康管理は、食事の管理から。鉄火丼の栄養バランスを見てみよう

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鉄火丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 切り身2切れ 170 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    456.9 kcal
鉄火丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 456.9 kcal
 
25.1%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 43.8 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 1150 mg
 
36.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 838 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 9.3 μg
 
387.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 59.2 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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