健康管理は、食事の管理から。いか大根の栄養バランスを見てみよう

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いか大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.5杯 96.8 kcal
    158.8 kcal
いか大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.8 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
23.1%
 内訳
＊ナトリウム 643 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 699 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 54.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.2 μg
 
300%
 内訳
＊ビタミンC 18.8 mg
 
18.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 60.4 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 297 mg
 
45.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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