健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと里芋の煮物の詳細

材料

紋甲イカ 100g 66 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
カツオだし 0.5カップ 3 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ2杯 23 kcal
料理酒 10g 18.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
里いも 中2個 46.4 kcal
    192 kcal
イカと里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 192 kcal
 
10.5%
内訳
炭水化物 25.3 g
 
7.9%
内訳
タンパク質 17.3 g
 
19%
内訳
ナトリウム 1009 mg
 
32%
内訳
脂質 0.5 g
 
0.9%
内訳
カリウム 796 mg
 
26.5%
内訳
カルシウム 30.1 mg
 
1.3%
内訳
0.7 mg
 
1.7%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
内訳
ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 30 μg
 
3%
内訳
コレステロール 210 mg
 
32.3%
内訳
食物繊維 1.8 g
 
9%
内訳
食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
内訳


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