健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の栄養バランスを見てみよう

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イワシの梅煮の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    136.8 kcal
イワシの梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.8 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 1221 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 45.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.1 μg
 
212.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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