健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツの栄養バランスを見てみよう

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ミンチオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊牛ミンチ 40g 89.6 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    470.2 kcal
ミンチオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.2 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 22.3 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 607 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
40.1%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 77 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 29.1 mg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 37.2 μg
 
49.6%
 内訳
＊葉酸 66.5 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 398 mg
 
53%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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