健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツの炭水化物の内訳

ミンチオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （53.2%）
• ケチャップ （22.1%）
• 玉ねぎ （19.1%）
• 牛乳 （3.2%）
• 卵 （1.2%）
• その他 （1.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	53.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	22.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	19.1	%
牛乳	15g	0.72	g	3.2	%
卵	M2個	0.26	g	1.2	%
牛ミンチ	40g	0.2	g	0.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
バター	4g	0.01	g	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%