健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツのビタミンDの内訳

ミンチオムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （93.4%）
• 牛乳 （2.7%）
• 牛ミンチ （2.4%）
• バター （1.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	93.4	%
牛乳	15g	0.05	μg	2.7	%
牛ミンチ	40g	0.04	μg	2.4	%
バター	4g	0.02	μg	1.4	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%