健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    116.9 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.9 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 192 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 187 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.1 μg
 
41.6%
 内訳
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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