健康管理は、食事の管理から。ポークソテーの栄養バランスを見てみよう

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ポークソテーの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    390.8 kcal
ポークソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.8 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 42.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 32.3 g
 
60.4%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 4.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 6.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 61.3 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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