健康管理は、食事の管理から。切り昆布の煮物の栄養バランスを見てみよう

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切り昆布の煮物の詳細

材料

＊真昆布 10g 14.5 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊ごま油 3g 27.6 kcal
    80.7 kcal
切り昆布の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.7 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 281 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 616 mg
 
20.5%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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