健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　豆腐の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊長ネギ 12g 3.4 kcal
＊木綿豆腐 25g 18 kcal
    83.7 kcal
味噌汁　豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.7 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 846 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 81.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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