健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐の食物繊維の内訳

味噌汁　豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆みそ （73.6%）
• 長ネギ （16.6%）
• 木綿豆腐 （6.3%）
• 油揚げ （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	1.2	g	73.6	%
長ネギ	12g	0.26	g	16.6	%
木綿豆腐	25g	0.1	g	6.3	%
油揚げ	5g	0.06	g	3.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%