健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯③の栄養バランスを見てみよう

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卵入り納豆掛ご飯③の詳細

材料

＊米・もち米 352g 591 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊納豆 135g 270 kcal
    926.3 kcal
卵入り納豆掛ご飯③

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 926.3 kcal
 
48.1%
 内訳
＊炭水化物 147 g
 
43.7%
 内訳
＊タンパク質 36.4 g
 
37.8%
 内訳
＊ナトリウム 66.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 19 g
 
35.5%
 内訳
＊カリウム 1049 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 816 μg
 
1255.3%
 内訳
＊葉酸 191 μg
 
19.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 10.1 g
 
50.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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