健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
    269.3 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.3 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 256 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
36.1%
 内訳
＊カリウム 171 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 67.3 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 245 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 55.5 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 563 mg
 
86.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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