健康管理は、食事の管理から。たこやきの栄養バランスを見てみよう

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たこやきの詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    265.7 kcal
たこやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.7 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 721 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 60.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 30.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 267 mg
 
35.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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