健康管理は、食事の管理から。ハムたまごサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムたまごサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    437.6 kcal
ハムたまごサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.6 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 26.8 g
 
45.8%
 内訳
＊カリウム 202 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 48 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.2 μg
 
36.2%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 227 mg
 
30.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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