健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊干しぶどう 1掴み 30.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    187.6 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.6 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 37.1 μg
 
49.4%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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