健康管理は、食事の管理から。じゃがいものミルクグラタンの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいものミルクグラタンの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ2杯 57 kcal
    412 kcal
じゃがいものミルクグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 59.7 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 1117 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 12 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 1440 mg
 
48%
 内訳
＊カルシウム 392 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 3.3 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 96.6 mg
 
96.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 69 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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