健康管理は、食事の管理から。ほっけの開きの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの開きの詳細

材料

＊ほっけ開き干し 中1.8尾 307 kcal
    306.7 kcal
ほっけの開き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.7 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 39.3 g
 
37.4%
 内訳
＊ナトリウム 1469 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 713 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 346 mg
 
15%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 45.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 8.6 μg
 
17.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.1 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 177 mg
 
23.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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